Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Bergman - 27 april 2009 11:09

Ja, eller jo... Lördagen bjöd på b-klassen men med bastanta 8,8km. Inte ett dugg avis på e-serieklassen som hade härliga 11km. Hehe.. jag sprang barnbana med andra ord.


Gick skitbra fram till sjuan, efter det tog orken slut och jag gjorde dumma saker och bommade bort segern. Men, men.. är skönt besked i vilket fall med tanke på träningsbakgrund och tillfällig (hoppas jag) extravikt. Slutade på en trevlig 3:e-plats vilket innebär elitserieklass den 9:e maj i Gävle. Är ju de fem bästa från b-klassen som går vidare! Blir kul. Kommer vara sååå laddad. Ingela kämpade på hur bra som helst i E-serieklassen och skrapade ihop 4 fina poäng...


Söndagen bjöd på vanlig elittävling och på en bana med lekande lätta 4,4 :P. Var trött vid fyran. :) Tog ett myyyycket konstigt vägval på långsträckan och sprang vidare med huvudet under armen. Slutade 12:a ca 6,5 min efter Simone. 


Nöjd med helgen i det stora hela... går över förväntan att springa, dock undrar jag varför jag inte blir riktigt trött. Är hur  pigg som helst när jag kommer i mål, är ju som att jag inte kan ta ut mig riktigt och det är störigt, för jag är ju trött i skogen.. eller tror jag är trött iaf.


Nåja, nu är det två veckors träning innan det bär av till Gävle och Elitserien.. skoooooj!
Av Bergman - 24 april 2009 08:33

ett träningsinlägg! *kors i taket*


Hade ju det där intervallpasset gnagandes på mitt samvete, lyckades dock förmå mig att förtränga det och istället nöja mig med att jag sprang överhuvudtaget. Ut i skogen för att kolla snöläget och till min sorg så är det fortfarande så mycket snö att det går att åka skidor!


Jaja.. stretade på i snön och trampade i massa smältvatten. Kom ut på asfalt och stapplade på med mina förfrusna fötter. Lagomt till de tinat var jag uppe på Högslätten och trampade runt i snön igen. NÅja, nästan en timmes löpning, om än i krypfart. Förmådde min kropp att lyfta lite skrot men framgången var blandad...


Tävling imorrn, kan gå hur som helst! Hoppas på en pigg kropp... *önsketänkande*


Ska gå å tvätta mina tävlingskläder nu...

Av Bergman - 21 april 2009 16:02

Hehe... skööönt!


Blev träning ändå. 17,5 km på 1.25 Inte helt missnöjd och har skönt ont i kroppen nu. Styrkan väntar jag med till ikväll. Dock blir det ingen OL eftersom jag tycker att det är för mycket snö kvar i skogen. Ja inte bara därför, men motiverar mig inte att ge mig  ut om jag säger så. Sprang förbi där träningen skulle vara ikväll och tyckte att det var för mycket snö.


Var en trevlig runda annars. Tryckte på bra och eftersom det var ordentligt med tjällossning  så var detlite tungt med vagnen bitvis. Haha.. skönt kuperat var det oxå. Det jag kunde klarat mig utan var den bitvisa motvinden. Det mest avtändande som finns när man springer är enligt mig motvind. Får vara vilket väder det vill men blåst går bort.


Nu ska jag stretcha klart och hämta upp limpan som fortfarande ligger och myser i vagnen. Han gillar när jag springer, somnar som en stock. :)

Av Bergman - 21 april 2009 12:03

Jo, var ju tänkt löpning i morse innan tio, men sov länge. Prioriterar sömn framför allt annat! Linus var inte så roligt inatt. *död åt pappersblöjor* Han vaknade, var grinig, skulle ge mat, kollade blöjan, bytte blöjan och då tokskrek han när jag torkade rumpan. Oj vad röd han hade blivit. Vår lille limpa hade såååå ont. På med en härlig tygblöja istället och så somnade gullungen.


Kör ju med papper på natten eftersom det luktar så starkt av tygisen eftersom han kissar en hel del. Men har ju haft papper hela helgen och det är inte den söta lilla stjärten van. Nåja, sov länge i morse och låg sedan och gosade hela familjen så det blev ingen träning. Har sävlat mig en massa nu med och måste äta innan träning så det blir mat nu och träning efter ett istället. Det betyder att det inte blri någon träning med HOK ikväll. Mathias kommer ju hem när det börjar träningen så det blir så stressigt. Vet ju inte om det är träningsbanan heller så jag hoppar helt enkelt. Hoppas på bättring imorrn då jag kommer köra ett intervallpass. Alt. är ju att jag släpar med vagnen till backen i skogen där intervallen skall äga rum.. vi får väl se.


Blir iaf Solumshamn runt i eftermiddag. Har jag aldrig sprunigt så det blir roligt. Var sugen på att kolla om det töat så man kan springa Sälsten-Lotsstugan men tar det nästa vecka istället tror jag. Måste inse att jag inte är så vältränad att jag kan köra 110% den här veckan om jag vill prestera bra till helgen. Måste inse att veckans träning inte kommer få mig i superform til på lördag även om jag inbillar mig det. :)

Av Bergman - 20 april 2009 19:55

Är ej hugget i sten och jag är inte alls nöjd, men ska försöka utgå från det. Är överambitiöst och bör ej genomföras till fullo men som sagt, som mall bara:


Tisdag:

fm löpning med vagn 70 min + styrka axlar/ben 20 min

em ol med HOK 60 min


Onsdag:

fm löpning med vagn 90 min + styrka arm/rygg/ben 20 min

em intervaller, backe 10 x 2 min + spänst


Torsdag:

em snabbdistans 40 min


Fredag:

fm löpning med vagn 60 min + styrka axlar/ben 20 min


Lördag:

Tävling


Söndag: 

Tävling


Inser att det inte alls är hållbart. Får sova på saken får vi se hur det känns imorrn.

Av Bergman - 20 april 2009 19:05

Ja, tävlingspremiären är avslutad! Började med ett härligt barmarkspass i torsdags. Kaneberg är fantastiskt! Kändes som en dröm att äntligen, för första gången på 8 månader, få hålla en karta och känna skogen under sina fötter!


Sprint på fredagen. Sprint ska man springa om man är snabb, vältränad och frisk konstaterade jag och Ingela. Hon är snabb och vältränad och jag är frisk, dock springer man var för sig så det gick med andra ord inte så bra. Jag fick panik i början, hängde inte med på kartläsningen så jag sprang till fel kontroll, läst i mig och sprang till det jag trodde var ettan. Bommade mig igenom banan och kom i mål som felstämplad. Haha... ja, vad ska jag säga.


Lördag. Tiomlia. Startsträcka. Brukar pressa mig långt fram, dock saknas den snabbheten i benen så jag hamnade långt bak. Hade mål att vara max 5 min efter och planerade att springa defensivt. En relativt stor miss annars nema problema, dock blev det trassel när jag började piggna till eftersom de framför mig då började krokna vilket innebar krångligt att ta sig förbi och trafikstockning. Inte kul. Så när jag kom i mål var jag inte toktrött direkt. Är frustrerande att inte vara så vältränad man vill vara!


Var lite nöjd, men var nästan 7 min efter och det är 2 för mycket. Är ju van att vara där uppe, men, men... var lite för defensiv samtidigt som jag inte är så snabb juhu! 


Imorgon vet jag inte vad jag ska träna. Överväger att springa på morgonen, ev. åka till Sundsvall och på kvällen hänga på HOK's träning här på vårdkasen, men vi får se. Gött å komma ut i skogen.


Ska kolla vidar på Lilla Sportspegeln eftersom Helena Janson är med!

Av Bergman - 14 april 2009 21:52

Johannas psyke vs. Johannas fysik 1-0


Idag var det inte lätt att springa. Var inte sugen och otroligt stel i kroppen. Mådde himlarns illa och fick efter 35 min sakta ner eftersom jag trodde jag skulle behöva lägga mig i en buske och kräkas lite. Tror det beror på för lite vätska och trötthet. Jag är såååå sömnig. Ska försöka sova imorgon och sedan hoppas jag att det kanske blir lite sovande på tåget på torsdag.


Nåja, blev iaf 8 km i 4,4 min/km tempo men sedan blev det långsammare. Avslutade i ett försök till spänstträning men kändes inte bra så det blev myrsteg hem... känner mig nöjd nu iaf efter lite smörgåsar och en hel del vatten.


Snacka om att det handlar mycket om dagsform just nu. Bävade för första sträckan på lördag medan jag var ute och sprang och tvivel började slå rot i mig. Misstänker att jag tror alldeles för gott om mig själv... hms. Ska sova och försöka booosta mig lite när det gäller självförtroendet...

Av Bergman - 14 april 2009 12:13

Men sitter inne... nåja, blir intervallpass ikväll tror jag... var ju tänkt det så så blir det, eller så blir det ett kort pass bara... vi får se hur jag känner mig. Är rätt slutkörd så. Gick inge vidare att träna igår, men malde på lite iaf på crosstrainern och sedan styrka.


Distanspass är nog snarare tempot det handlar om än längden för mig. :) Ska inte gå snabbt och brukar landa på runt 1 och en halv timme. Kör ju tid och inte km men brukar landa på typ 1,5 mil. Beror på runda samt om det är med eller utan vagn. Ligger ju på runt 5min/km. Dock föredrar och längtar jag efter mina riktigt långpass, mina tvåtimmarspass. :) Men har inte hittat någon runda som tar så lång tid ännu, då menar jag någon runda jag vill springa. :) Måste ju vara roligt oxå...


Näe, ska fortsätta jobba så jag kan komma hem och få springa någon gång... tror det blir ett myranpass istället... har ju en runda som är 1 mil som är helt ok, lite högre tempo kanske... under 4.40 hoppas jag...

Presentation

Omröstning

Vars ska vi bo?
 Härnta
 Sundsvall

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2012
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards